Nu och då
Idag har jag vikt och mått som följer...
Vikt: 84.1 kg
Mage: 102 cm
Rumpa: 114 cm
Lår: 67 cm
Mage: 102 cm
Rumpa: 114 cm
Lår: 67 cm
Långsiktigt mål:
Väga 65-70 kg (om man ska räkna med muskler)
Minska måtten i mage/rumpa/lår tills jag känner mig nöjd
Gå från strl 42 till 38
Bli starkare i armarna
Få bättre kondition
Bli mer uthålligare
Kortsiktigt mål (fram till 31 augusti):
Gå ner minst 5 kg
Minska några cm om mage/rumpa/lår
Minska några cm om mage/rumpa/lår
Bättre kondition
Så här ska jag göra för att försöka nå mina (kortsiktiga) mål
* Gå minst 10 000 steg/dag
Tio minuter hyfsat hård träning motsvaras av ca 1000 steg.
Då avses träning som gör att din andning ökar i takt och att din puls höjs.
Tio minuter hård träning motsvaras av 2000 steg,
med hård träning avses träning vid vilken du andas snabbt och svettas.
Köra 5:2 dieten
Banta 2 dagar i veckan, måndag och fredag.
(man får ata max 500 kcal/dag)
Äta normalt resterande 5 dagar.
(ca 2000 kcal/dag)
Inte inta onytigheter
... såsom godis, chips, läsk, saft
bakelser, snabbmat m.m.
Till hjälp att hålla koll på allt har jag laddat hem apparna:
(de tre förstnämda är kopplade till varandra)
MyFitnessPal
Runtstic
Pedometer
NTC (Nike training club)
The 5:2 diet coach
.. tror jag inte glömt något nu.
Jag ska försöka uppdatera varje dag vad jag har
fått gjort under dagen (mest för min egna skull)
Kommentarer
Trackback
