Hej! För dig som råkat hamna på min blogg kanske undrar vad den handlar om? Den handlar mest om min vardag, men även om något annat som hänt i världen som jag har lust att skriva om. Jag skriver inte för att få så många läsare som möjligt utan för att få "skriva av" mig. Hoppas ni trivs.

Jag 2 - 0 Lathet

Ibland förvånar jag mig själv.
Hela dagen har jag gått och funderat på om jag ska köra lite intervallträning idag men har dragit mig till att göra det - hellre gå ut med hunden några rundor. 
Men när jag satt och läste som bäst ur en bok så tog kroppen över min hjärna och styrde själv. Stängde igen boken, tog på mig träningskläderna, kopplade hunden, satte träningsappen och stack ut och intervallade. 

.. och nu såhär efteråt så känns det jävligt bra får jag säga! Bra gjort kroppen som inte lyssnar på hjärnan :). (1-0 blev det härom veckan, skrev om det så bara att leta upp det inlägget om ni känner för. Bör vara i närheten ;) )

1-0 till mig

Wow!
Nu är jag riktigt stolt över mig själv.. Jag har, sen jag slutat jobbet varit väldigt trött i kroppen speciellt i bena då jag stått i förbutiken hela dagen. Har haft huvudverk på detta med, somnade nästan i soffan efter maten.
Men för en liten stund sedan tog jag mig i kragen och sket i att jag var trött och hade huvudverk och med Jessie på andra sidan av kopplet så stack vi ut och sprang.. eller snarare körde intervaller.. men jag kom iaf ut på en tur vilket jag aldrig trodde jag skulle orka idag.

1-0 till mig.

Juni mätning

Vikt: 75,9 kg (-0,3 kg)
Mage: 90,5 cm (-2,5 cm)
Rumpa: 107,5 cm (-1 cm)
Lår: 63,5 cm (-0,0 cm)
 
 Ett av mina mål till sista maj var att jag skulle göra "30 day fitness challange". Klarade ca 15 dagar sen gav jag upp/hann inte med dels för att det var väldigt jobbigt (haha) och dels för att jag hade faktiskt ganska mycket att göra. Men jag var ändå på gymmet 2 dar i veckan och det tycker jag är bra ändå!
Nu när toppform som jag håller på med på gymmet slutar i kommande vecka så hoppas jag att jag fortfarande kommer till gymmet regelbundet. Jag fick en träningskompis under denna period och vi har lovat att puscha varandra vilket verkar lovade - så fort vi delar med av varandras telefonnummer eller blir vänner på FB villsäga ;).
 
Kortsiktigt mål för juni:
* Äta mindre och nyttigare mat.
* Röra på mig mera
* Minska 1-2 cm/kg.
* Äta mer frukt, grönt och nötter.

Maj mätning

Vikt: 76,3 kg (-0,2 kg)
Mage: 93 cm (-1 cm)
Rumpa: 108,5 cm (+0,5 cm)
Lår: 63,5 cm (-0,5 cm)
 
 I början på april fick jag hänga på en grupp på gymmet (toppform). Tillsammans har vi 2 PT. Så denna månaden har jag ändå varit på gymmet 2 gånger i veckan, ett av mina delmål avklarade!
I denna Toppform inkluderades en måltidsersättning som minskade sötsuget radikalt så det blev inte mycket kakor och godis denna månaden heller. Tyvärr är burken vi fick slut och det vi beställde har blivit försenat så nu försöker man motstå sockerberoendet igen. Går ganska bra faktiskt.
 
Kortsiktigt mål för maj:
* Äta mindre och nyttigare mat.
* Köra en "30 day fitness challenge".
* Minska 1-2 cm/kg.
* Äta mer frukt och nötter.

April mätning

Vikt: 76,5 kg (+0,6 kg)
Mage: 94 cm (+2 cm)
Rumpa: 108 cm (+1,5 cm)
Lår: 64 cm (+0 cm)
 
I februari hade jag minskat i både cm och kg och då hade jag ändå bara tränat två gåner på hela den månaden!
I mars månad tränade jag bara fyra gånger under månaden. Inte heller så bra, mindre bra är att jag gick upp istället.
Denna månad kommer jag vara med i en grupp på gymmet och vi kommer tillsammans ha 2 PT:s så jag hoppas det kanske blir lite bättre resultat där :)
 
Kortsiktigt mål för april:
* Minska sötsuget. Endast på helger om det behövs.
* Minska minst 2 kg/cm.
* Börja träna. Vid fint väder gå minst 30 minuter! Övrig träning minst 2 dagar i veckan!
 

Mars mätning

Vikt: 75,9 kg (-1,3 kg)
Mage: 92 cm (-5.6 cm)
Rumpa: 106,5 cm (-3 cm)
Lår: 64 cm (+0 cm)
 
Ett av mina mål i februari var att komma till gymmet minst två dagar i veckan..
Det blev bara 2 gånger under hela månaden.
I övrigt gjorde jag inte mycket mer än att gå till jobbet (vilket tar mig 4 minuter från dörr till dörr).
Så jag är faktiskt ganska förvånad över att det är minus, måste ha vägt/mätt mig fel ;).
Jag har ju inte heller ätit så mycket nyttigt heller. Inte så mycket "skräp"mat - det kanske hjälper en hel del.
 
Kortsiktigt mål för mars:
* Skärpa till mig med träningen. Minst 1 gång i veckan.
* Börja med 5:2/6:1 diet.
* Onyttigheter endast helger/speciella dagar eller om någon bjuder! (För att inte verka otacksam)
* Minska i omkrets, vikt minst 1 cm/kg!

Februari mätning

Vikt: 77,2 kg (+0,1 kg)
Mage: 97,6 cm (+0.6 cm)
Rumpa: 109,5 cm (-1,5 cm)
Lår: 64 cm (+1 cm)
 
Under Januari månad gjorde jag en "30 day ab challenge".
Syns inte så mycket vid min mätning, men rumpan minskade ju till det bättre.
Ska se om jag hittar fler 30 day challenges.
 
Kortsiktigt mål för februari:
* Komma till gymmet minst 2 dagar i veckan.
* Äta nyttigare, inget småätande!
* Bli smalare och lättare - minst 2-3 cm/kg mindre.

New Year. New Life.

Första dagen på det nyra året. År 2014. Detta året ska jag försöka träna mera. Även fundera ut vad jag skulle vilja utbilda mig till då jag ska börja plugga när min kille får en fast anställning någonstans. Men vet inte ännu om det blir i år som jag börjar plugga eller om det blir nästa år. Fundera ska jag göra ändå!
 
Jag började ju med en lite mer seriös träning och viktnedgång den 1 augusti 2013. Min startvikt då var 84.1 kg. Jag hade 102 cm runt magen, 114 cm runt rumpa och 67 cm runt låret.
Idag 4 månader senare har jag helt andra värden. Men jag är långt ifrån mina långsiktiga mål!
Dock har det ju varit jul och nyår så de senaste tre veckorna har jag varit riktigt slapp på vad jag tänkt att stoppa i mig. Jag har inte brytt mig. Det kommer ju försvinna detta året. Så kanske har gått upp/blivit lite runare sen senaste invägningen (2 december). Men som sagt så skiter jag i det då det ändå har vart jul och nyår. Men ska ta tag i detta i år.
 
Idag ser mina värden ut som följande;
 
1 Augusti          (2 december)                       
Vikt: 77.1 kg      (+1.8 kg) - Visst jag har ätit en hel del onyttigheter i jul så jag hade inte förväntat mig att jag gått ner något denna månaden. Men på fyra månader så har jag ändå gått ner 7 kg. Hade kunnat gå ner mer men ca 2 kg i månaden är ganska lagom att gå ner. Man ska inte stressa.
                       
Mage: 97 cm      (+7 cm) - All choklad och övrig godis sätter sig gärna runt magen. Så det är bara till att sätta igång och träna magmusklerna detta året. Minskat 5 cm runt magen på fyra månader iaf :)              
Rumpa: 108 cm (+2 cm) - Godis och allt annat sätter sig även runt rumpan. Även här får jag se till att få in lite övningar när jag tränar. Under fyra månader lyckades jag minska med 6 cm runt rumpan!
Lår: 63 cm         (-1 cm) - Kan det vara för att jag fått gå mycket på jobbet den senaste veckan som jag kunde minska runt låren tro? Man får hoppas det. 4 cm runt låret har jag lyckats minska med under fyra månader iaf :) Sitter ju mest på jobbet så mycket träning och rörelser här blir det inte alltid.
 
Ska försöka hinna träna lite i veckan. Jag har några appar i telefonen som jag gärna övar med - och som man kan göra hemma så man slipper gå till gymmet varje dag. Men det är mest styrkeövningar så får gå till gymmet iaf för att få upp konditionen iaf - men även för att få komma ut ur lägenheten.
 
Som jag sa innan så har jag skitit i vad jag stoppat i mig, och när jag stoppat i mig något de senaste tre veckorna. Men nu ska jag försöka gå tillbaka till vad jag försökte lära mig innan december.
* Att inte äta/dricka onyttigheter annat än på lördagar och söndagar. Skulle jag inte vara sugen då så får jag vackert vänta till helgen efter.
* Jag ska försöka lasta på mera grönt på tallriken. Kanske inte varje dag då killen inte orkar göra/köpa sallad, men ett par gånger i veckan iaf ;)
* Jag ska försöka komma in i ett system där träningen är en del av vardagen. Helgerna är till för att slappa ;) Men ett av alla schema jag ska försöka hålla mig till kräver att jag måste göra lite även på helgen. Men det är ganska lätta övningar så det gör inte så mycket.
Det är en början iaf. Sen får resten komma när det kommer, det får flyta på helt enkelt. Jag hoppas att jag kommer klara det. Får ta en månad i taget helt enkelt.

Ny vägning

Sist jag kollade mig var 3 november. Då såg det ut såhär; Vikt: 76.3 kg (-0.9 kg)Mage: 94 cm (-3 cm)Rumpa: 109 cm (+1 cm)Lår: 65 cm (+1 cm) Idag 2 December; Vikt: 75.3 kg (-1 kg)Mage: 92 cm (-2 cm)Rumpa: 106 cm (-3 cm)Lår: 64 cm (-1 cm)Bättre värden denna månaden än förra så känns bra. Nu är det december så får se hur det kommer se ut efter julveckan. Jag jar vart dålig med träningen med får jag väl erkänna men jag försöker komma igång med det. Har jag inte klarat det innan januari så ska jag se om jag kan skaffa en personlig tränare i början på nästa år. Får se hur det ser ut då.

Intensiva träningspass

Idag, om min telefon inte lurar mig, har jag bränt lite mer än 1000 kcal - och då har klockan inte ens hunnit slå 12!!
Dagen började med ett halvtimmes spinningpass följt av ett lugnt promenadtempo på nästan en timme på löpbanden för att till sist avsluta med en timmes intensiv bodystep. Bodystep är ett träningsprogram som liknar aerobic lite granna i grunden. Nu kan jag inte säga exakt hur lika de är då jag inte gjort aerobic på flera år.

Men intensivt var det och nu är man helt slut. Funderar starkt på om man ens orkar hoppa in i duschen? Men borde göra det då man ska till jobbet om ca 3 timmar. Sen är man ledig hela helgen och jag planerar att spendera den framför tv tillsammans med träningsvärken. Jo och det klart, ska ju till kära far på söndag och fira honom :)

Hej hopp från en svettig men mycket nöjd tjej :)

Spinning

Tidig morgon. Kl. 8.20 satt jag på en spinningcykel för att göra mitt första spinningpass. 30 min.
Det var jobbigt och bara efter 10 minuter var man rätt trött i bena och svetten bara rann. Och efter de här 30 minuterna så var man helt slut på ett väldigt skönt sätt. Plus att man vaknat och får mer energi för dagen. Efter detta blev det ca 30 minuter på löpbandet, dock blev det bara rask gång.

Mitt nästa pass, på onsdag, som jag har bokat in på gymmet är MoveIt. Det är olika stationer med styrkeövningar som man ska ta sig runt i en halvtimme. Har för mig det var 30 sekunder-1 minut på varje station. Första gången jag gör sånt med så ska bli spännande.

Jag har även precis beställt en stegräknare som även räknar ut bl.a. distansen och förbrukad fettvolym. Så ska bli spännande att se hur den fungerar och samtidigt hoppas man att man blir mer taggad på att förbättra sig för varje dag. Ta 10 steg mer, gå 1 km längre m.m. Ska bli kul :)

Nähä, det är min lediga dag så ska ta och sätta igång städningen nu tror jag. Ha det :)

Månaden som gått...

Min senaste kontroll den 2 Oktober var så här;
Vikt: 77.2 kg (-2 kg)

Mage: 97 cm (-1 cm)
Rumpa: 108 cm (-3 cm)
Lår: 64 cm (-2 cm)
 
Idag 3 November; 
Vikt: 76.3 kg (-0.9 kg)

Mage: 94 cm (-3 cm)
Rumpa: 109 cm (+1 cm)
Lår: 65 cm (+1 cm)
 
Ja, lite plus blev det visst. Allt hamnar runt rumpa och lår stämmer visst. Ändå har jag gått ner i vikt och runt magen. Får känna mig mer än nöjd då jag under mina 6-7 sjukveckor knappt åt mycket nyttigheter. Ärligt talat blev det rätt mycket kakor och sånt mot slutet. 
Men nu har jag tagit tag i det hela igen. Jag har börjat på 5:2 dieten och börjat gymma så nu ska la det hända saker igen som det gjorde första månaden. 
 
Ha det gött :)

Härligt!

Då var träningen avklarad! Det blev en timme å tio minuters pass på step-masinen (vet ej vad den heter igentligen). först en halvtimmes pulshöjande och sen 40 minuter sakta. Skönt att vara tillbaka i "spåret" igen. Nästa gång blir på fredag efter jobb. De var så snälla på motionshuset där jag ska småbörja, att jag fick 2 veckor gratis. Hon som äger stället och som även skrev in mig frågade om jag varit där innan... Jag sa att det var typ 10 årsedan sist. Hon skratta å sa att hon tyckte att hon kände igen mig å välkomnade mig tillbaka. Känns bra.Denna vecka ska jag även försöka börja på 5:2 dieten med. Imorgon får bli en sådan dag för då ska jag vara ledig å ha en härlig träningsverk hade jag tänkt ;). Nu blir det duschen och äta något innan mitt jättelånga arbetspass börjar på 4 timmar och 20 minuter. Haha.

Head in the game

Japp. Nu är det dax. Att börja träna alltså. Ska dra iväg till gymmet och se hur otränad jag blivit på dessa 6-7 veckor som jag varit sjuk. Återkommer efteråt med mer info. Ha det gött :)

Små steg frammåt

Det var 1 september jag mätte och vägde mig sist, då såg resultatet ut så här;
Vikt: 79.2 kg (-4.9 kg)

Mage: 98 cm (-4 cm)
Rumpa: 111 cm (-3 cm)
Lår: 66 cm (-1 cm)
 
 
Idag den 2 Oktober ser det ut så här;
Vikt: 77.2 kg (-2 kg)

Mage: 97 cm (-1 cm)
Rumpa: 108 cm (-3 cm)
Lår: 64 cm (-2 cm)
 
Jag känner mig väldigt nöjd med dessa små resultat med tanke på att jag har ätit som vanilgt, stoppat i mig godis och läsk m.m. samt inte tränat alls då jag fick en lätt förkylning först i början på september, och sen, någon vecka in i september, en dunderförkylning som fortfarande håller i sig(!!).
 
Så fort jag blir frisk så ska jag ta tag i 5:2 dieten och träningen igen. Men som sagt så är jag fortfarande nöjd trotts det lilla resultatet.
 
Nu ska jag gå och bota min förkylning och hoppas att det försvinner innan helgen kommer då man ska gå upp med tuppen och åka till Danmark med ett gäng från jobbet. Ska bli skoj så man har nått att se fram emot under denna dystra förkylning.
Hej Hopp gott folk :)
 

All or Nothing

Då var det upp till bevis om jag har lyckats med vad jag ville med denna månad.
 
Min startvikt den 1 Augusti var;
Vikt: 84.1 kg

Mage: 102 cm
Rumpa: 114 cm
Lår: 67 cm
 
Och nu, 1 September, ligger jag på;
Vikt: 79.2 kg (-4.9 kg)

Mage: 98 cm (-4 cm)
Rumpa: 111 cm (-3 cm)
Lår: 66 cm (-1 cm)
 
Resultatet var fantasktiskt! Chockad men lycklig :)
Med sådana här resultat är jag taggad med att fortsätta med 5:2 dieten och träningen. Men jag ska inte träna 7 dar i veckan. Utan ska trappa ner det så att jag vilar på mina fastedagar och kanske en dag till. Så cirka 4-5 träningstillfällen per vecka.
Konditionen ville jag ju skulle förbättras. Det har den lite granna men jag kan fortfarande inte springa så långt så nu hade jag tänkt ta tag i det med ett "spring-schema" som jag har hittat i en tidning och som verkar lovande.
 
Kommer inte uppdatera varje dag från och med nu, nu blir det nog bara när jag känner att jag gjort något bra. Något som jag vill dela med mig av. Och så återkommer jag om en månad igen när jag mäter och väger mig. 
 
Men bara så ni vet. Jag kommer börja med godis och läsk m.m. men kommer bara ta det en dag i veckan om jag skulle vara sugen på det den dagen (lördagar) annars får jag stå mitt kast den veckan och vänta till nästa lördag. Men det ska inte vara i mängder. Kanske bara någon liten chokladbit, inte en hel godispåse t.ex.
 
Det var nog allt för denna gången. Ha de :D

Dag 31

Steg: 12623
- Cykla till jobbet samt gick mycket på jobbet.
 
Dagens träning: Promenad
- Tog mig en morgon promenad för att hitta den perfekta 3 km rundan.
Misslyckades. 

Ätit: 1563 kalorier
- av ca 2000 kalorier.

Dag 30

Steg: 1033
- Ledig dag. Gjorde inte mycket på hela dagen.
 
Dagens träning: -
- Det blev Ingen träning idag. Har ingen
anledning alls. Blev tyvärr bara inte av.

Ätit: 480 Kalorier
- av ca 500 kalorier.

Dag 29

Steg: 4503
- Cykla till jobbet sannars var det inte så mycket gång.
 
Dagens träning: Styrketräning
- Tog mig en omgång sit-ups, armhävningar och knäböj

Ätit: 1255 kalorier
- av ca 2000 kalorier.

Dag 28

Steg: 13077
- Tog en morgonpromenad och bara där gick jag ca 7000 steg.
Sen var det cykel till jobb och cykel hem.
 
Dagens träning: Promenad
- Nu tog jag tag i mitt slappande och tog mig en morgonpromenad.

Ätit: 710 kalorier
- av ca 500 kalorier.
Det var inte alls planerat att äta så lite. Var bara inte hungrig så mycket idag :)

Tidigare inlägg
RSS 2.0